【2023更新確診後如何應對】教保員第三劑疫苗注意須知，重要資訊、禁忌事項不漏接。
Apr 12. 2022
幼教老師疫苗施打前後注意事項一次了解
隨著近日單日確診數不斷創高，施打疫苗的討論度再度來到搜尋量高峰。
幼教老師面臨到的問題，除了施打疫苗需要請假，目前幼兒園大多人力緊縮，需要找老師協助代班外，後續疫苗如果有副作用，也需要1-2天的休息時間。
許多老師擔心傳染孩子的因素，還是會選擇施打疫苗。而如今大多數進度已經來到第三劑。
這篇文章我們將會針對第二第三劑疫苗施打的注意事項來說明。
1922預約平台4月1日關閉後，該如何預約第3劑COVID-19疫苗？不論是選擇AZ、BNT、莫德納、高端「新冠肺炎疫苗」或是混打兩種疫苗都需要先做功課。
想打第三劑，而之前來不及在預約平台登記的人可以到「疾管署網站」，進入「COVID-19疫苗接種院所地圖」，在右上角點選欲接種的疫苗劑類別（1、2劑或追加劑），再依照縣市與行政區查詢提供疫苗施打的醫療院所，進行電話預約。
哪些幼教老師"較"不適合施打疫苗呢？
- 本身已有重感冒
- 發燒中
- 孕婦或是
- 本身對疫苗容易過敏
有以上狀況，再施打之前務必找專業醫師做評估。
幼教老師接種疫苗前注意事項
1. 確認身體狀況是否適合疫苗接種： 如對疫苗成份有嚴重過敏反應史、或先前施打疫苗曾發生嚴重過敏反應者，發燒或正患有急性中重度疾病者等，可在施打前先閱讀疫苗中文說明書，並讓醫師評估是否可以接種疫苗。
2. 睡眠充足及正常飲食: 施打疫苗前一天記得不要熬夜，睡飽並正常飲食、飲水，讓生理和心理都有比較好的狀態、為接種疫苗做準備，也記得避免在空腹及脫水狀況下接種疫苗。
3. 備好證件： 先準備好身分證、健保卡，如果為疫苗第二劑施打，也請準備疫苗小黃卡「 COVID-19 疫苗接種紀錄卡」，另外如果為特定類別的接種對象請備妥所需證件，例如孕婦請攜帶孕婦健康手冊，才不會白跑一趟喔！
4. 投保相關疫苗防疫險種： 雖然了解接種疫苗前應盡量放鬆心情，但接種後不良事件（如嚴重過敏住院治療）多少會讓人擔心，可考慮投保相關保險，保障範圍涵蓋從國內施打新冠肺炎疫苗後不適需住院治療、法定傳染病(含新冠肺炎)確診需要住院治療、到需接受居家隔離者都有理賠，現在許多家壽險機構都已經有便捷的線上投保！
幼教老師接種疫苗後注意事項
1. 接種後可在現場停留 15-30 分鐘，觀察施打後的身體狀況。
2. 若發生暈針，可坐姿或平躺舒緩情緒。
3. 接種後請持續觀察身體是否有不適症狀，如有不適務必立即就醫並說明疫苗接種史。
4. 完整接種疫苗不代表擁有 100% 的保護力了，記得仍應配合指揮中心政策，勤洗手、配戴口罩、保持社交距離喔！
施打疫苗後，應攝取的五種食物與五大禁忌。
應多攝取的五樣東西
1.多喝雞湯、魚湯
雞湯、魚湯內含豐富胺基酸、精胺酸，可以強健細胞、腸胃道。
2.降發炎食物
打完疫苗可以多吃含有Omegs-3、多酚類，幫助降低發炎情形
推薦鮭魚、綠茶、薑黃、莓果。
3.選擇十字花科蔬菜
可以抑制自由基，保護細胞的十字花科蔬菜。
推薦食物：花椰菜、青花菜、高麗菜、白蘿蔔、油菜。
4.補充新鮮水果
多多從新鮮水果補充植化素、維生素，幫助抗氧化。推薦食物：芭樂、柑橘類、奇異果、蘋果等。
5.多喝水
「多喝水」看似很簡單，但真得很重要！不論有沒有打疫苗，天天喝滿2000cc 對健康、肌膚都有益處！
疫苗施打後五大禁忌
1.吃油炸重鹹
打完疫苗請選擇前面建議的飲食或是清淡食物，需要避開容易導致發炎的油炸、重口味食物。
2.吃高糖食物
糖分攝取過高，有機會導致發炎體質應該要避開甜點，如果想吃點心可以選擇水果。
3.避免抽煙
吸菸本就有害健康，這時候抽菸會使呼吸道更容易受病毒侵襲，應該要避開。
4.不飲酒
過量酒精會削弱免疫系統，同時對身體也不健康。
5.不熬夜
這點對於幼教老師來說很難，但在打疫苗後必須努力做到！
每日需睡滿7-9小時為佳。沒睡飽除了精神差，也會影響各方面的健康。
【2023更新】老師不幸確診了，有哪些後遺症？又該如何調養，才能盡快恢復到確診前的身體狀態？
根據統計，30%的確診者會出現新冠後遺症，其中以女性發生的機率較高，但男性的致死率卻更高。
患者反應的後遺症症狀，一共有203 種症狀表現，人體 10 個器官系統都會受到影響。
新冠後遺症最常見症狀包括全身倦怠，呼吸困難、肌肉酸痛、約咳嗽、頭痛、關節痛、胸痛、嗅覺味覺的喪失、腹瀉等。
而且可能會有腦神經系統、精神、心血管、腸胃等系統併發症。
各類更詳細後遺症說明請見：確診後遺症有哪些？新冠肺炎後遺症4類人最常有！長新冠症狀一次看
而更容易有後遺症且較為嚴重的四種人，分別是：
- 年長者
- 女性族群
- 新冠重症
- 慢性病或以下病症呼吸系統疾病、肥胖、二型糖尿病、高血壓、慢性心血管疾病、慢性腎病、器官移植後或轉移性癌症。
那麼，康復後，要怎麼降低後遺症對自己的影響，讓自己身心靈都回到確診前的狀態呢？
研究資料顯示出，個案後遺症若是屬於認知功能衰退等類型：如腦霧、記憶力不佳等症狀，可以透過大量的睡眠(研究指出需每日充足的睡眠，以台灣幼教老師的工時來講很難每天有充足的睡眠，故筆者這裡改為大量。)補充維他命B12，補充不飽和脂肪酸。
一般後遺症為10~6個月上下，認知功能衰退都會大幅改善，如持續無法改善，建議找尋醫師進行專業評估。
另外，根據筆者自己調整後遺症的經驗(結合同公司、及客戶端等老師、主任，還有廠商等等)，我們大多數認為在後遺症的治療上，中醫比西醫更具有效果(非專業醫療背景，也不替任何療法做背書，純粹是自己的感受與統計身邊人的反饋)。
並且，觀察研究資料發現，不論你是後遺症203種的哪一種，都能透過以下五種方針，讓自己盡快擺脫後遺症之苦。
1.睡眠充足：整份資料看下來，不論哪種後遺症，大量的睡眠都是修復身體機能的一大關鍵，但幼教老師的工作量實在太繁雜，若老師本身還有家庭，只能盡量忙裡偷閒抓住片刻時間就多睡，讓自己恢復得快一些，畢竟照顧幼兒的根本，還是老師需要先照顧好自己的身體。
2.不要接觸太劇烈的運動：後遺症其中有一項是對於呼吸感覺吸不到太多空氣，吸得比較少，較激烈的運動或是對肺功能要求比較大的運動，都是在"明顯"有後遺症的時候應該避開的選項，也曾看過確診康復後做激烈運動猝死的行為。
筆者自己有後遺症的感覺，確診康復至今邁入第三個月，體能與深呼吸還是沒辦法回到確診前的狀態，肺活量也大不如前，詢問醫師建議只能一步一步透過不劇烈、刺激性不強的訓練，把自己狀態拉回來，各位老師也別操之過急。
3.少吃較為生冷的食材，不碰冰品：推測應該是跟感冒一樣，剛好的時候不要碰生冷的與冰品，避免身體還在虛弱的時候又在中一次。
查了下中醫相關的說法，中醫的說法是冰類的產品較容易使氣血運行受阻，不利於患者復原。
4.不要進補：小時候常聽長輩說生病了進太多補就是幫病毒進補，看資料則是寫處在後遺症的人們有免疫系統失調、慢性發炎的狀態，進補容易上火，對症狀沒有幫助，反而容易變得更嚴重。
5.少碰太精緻的東西、少碰糖：現代社會充滿著方便、加工的化學產品，然而化學產品或是精緻食品對身體是會造成負擔的，即使在健康的時候，服用這些食物都容易導致身體發炎，更何況是現在身體已經處在發炎狀態，更容易使得狀態更惡化。
少碰糖除了擺脫後遺症適用，在日常生活也適用，有興趣可以參考下面文章。
最後，敬祝全天下每一位老師，都能盡早康復，那麼，我們下次見。
